بیتا ۰۴ مرداد ۱۴۰۳ سلام من می خواستم بدونم که آیا آب خوردن باعث لاغری میشه یا نه

پروتئین‌ها: هنگامی که هدف شما از بدنسازی چربی سوزی و افزایش عضله است، مصرف پروتئین متوسط تا زیاد توصیه می‌شود. پروتئین به حفظ توده عضلانی و از طرفی به چربی سوزی هم کمک می‌کند (به دلیل مصرف انرژی زیاد برای هضم پروتئین).

برنامه بدنسازی مناسب من چیه؟ راهنمای مبتدی تا حرفه ای ????

بهتر است تمرینات قدرتی را با ورزش‌های استقامتی به صورت متعادل ترکیب کنید و همچنین باید برنامه آموزشی شما متنوع باشد.

بنابراین، همه غذاها را می‌توان در رژیم غذایی گنجاند، به‌خصوص اگر به پایداری و رضایت‌بخشی آن کمک کنند.

البته بهتر است این کار را به متخصصی و افراد با تجربه بسپارید.

همه دوست دارند که اضافه وزن نداشته باشند و اندامشان موزون باشد. انواع رژیم لاغری هم با همین منظور تعریف می‌شوند. رژیم‌های لاغری مختلف مانند رژیم مدیترانه‌ای، رژیم دانمارکی و …، معمولا با تغییر عادت‌ها و دستورهای غذایی، به ما توصیه می‌کنند website که غذاهای فرآوری‌شده را کنار بگذاریم، آب بیشتری بنوشیم و به‌سراغ نوشیدنی‌های شیرین و آب‌میوه‌های مصنوعی و حتی طبیعی نرویم.

آیا طبیعی‌ست یا باید نگران بود؟ بهمن ۱۴, ۱۴۰۲

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

باید از غذاهای پرکالری و حاوی مقادیر زیادی قند، چربی و نمک دوری کنید.

در رژیم کم‌کربوهیدرات مصرف کربوهیدرات‌هایی مانند ترکیبات موجود در ماکارونی، نان و غذاهای شیرین محدود می‌شود. این رژیم سرشار از پروتئین، چربی و سبزیجات است.

شکر، نشاسته، میوه‌ها و سبزیجات با کربوهیدرات زیاد، غذاهای رژیمی، غلات

تمرینات هیت در زمان کوتاه کالری‌سوزی شدیدی دارند و بسیار برای لاغری مؤثر هستند. با تمرینات هیت ظرفیت قلبی عروقی بدن شما تقویت شده و همچنین کالری‌سوزی بالایی را تجربه خواهید کرد. این نوع ورزش را بیشتر از ۲ یا ۳ دقیقه نمی‌توانید ادامه دهید.

چربی‌سوزی در بدنسازی با هوازی متفاوت است؛ اما به معنی کم‌بودنِ کالری‌سوزی بدنسازی نیست.